Czapka do biegania – dlaczego warto ją mieć?

Czapka do biegania to niezwykle przydatny element wyposażenia każdego biegacza. Zimą pozwala znieść mróz, wiatr i wilgoć, chroniąc głowę przed utratą ciepła, a uszy i zatoki przed przewianiem i przeziębieniem. Z kolei latem czapka do biegania służy jako ochrona przed udarem słonecznym, oślepiającym słońcem i potem cieknącym z czoła do oczu.

Jeżeli zastanawiasz się, po co jest czapka do biegania, odpowiedź jest prosta: aby zwiększyć komfort biegania i nie ryzykować treningu chorobą. Dobrze dobrana czapka będzie nieodczuwalna na głowie, zapomnisz o niej zaraz po ubraniu. Czapki do biegania są idealnym elementem sportowej garderoby na każdą porę roku, niezależnie od tego, czy na dworze jest -5°C, 25°C czy jakoś pomiędzy.

To, jaka musi być czapka do biegania ściśle łączy się z powodami, dla których ją zakładamy. Letnia czapka z daszkiem do biegania będzie miała na celu przede wszystkim:

• ochronę głowy przed udarem słonecznym,
• ochronę oczu przed promieniami słonecznymi,
• zatrzymywanie potu z czoła, aby nie spływał do oczu.

Natomiast zimowa czapka do biegania i każda inna – przejściowa, wiosenna, jesienna – powinna:

• zapewnić ciepło,
• chronić od wiatru najbardziej wrażliwe części głowy, jak skronie, uszy i zatoki.

Niezależnie od celu, w którym ubieramy czapkę do biegania, musi ona skutecznie odprowadzać wilgoć, abyśmy nie zagrzali głowy przez pot, niemogący znaleźć ujścia z wewnętrznej strony czapki. Dodatkowo, każda czapka, w której będziemy trenować, musi być maksymalnie wygodna. Źle dobrany ubiór i nietrafione akcesoria to ostatnie, co powinno przeszkadzać nam w bieganiu – wiatr i niekorzystne warunki pogodowe są wystarczające. Dlatego czapka do biegania powinna być bezszwowa, albo chociaż posiadająca szwy płaskie, miękkie i gładkie, niedrapiące i niewbijające się w skórę głowy. Rozmiar czapki powinien być dobrze dobrany, aby czapka nie uciskała głowy, ale też nie spadała nam na oczy.

Nawet najlepiej skrojona czapka do biegania nie będzie sprawdzać się w swojej roli, jeżeli będzie wykonana z nieadekwatnego materiału. Dobranie odpowiedniej odzieży i akcesoriów do wzmożonej aktywności fizycznej sprawia, że trenuje się lżej, bardziej wydajnie i bezpieczniej. Dla biegaczy podstawą będą sportowe buty do biegania, później odzież biegowa, a wśród niej właśnie czapka do biegania. Czapki noszone na co dzień po mieście nie odprowadzają wilgoci (lub robią to niedostatecznie skutecznie), nie są wystarczająco przewiewne czy oddychające, aby zakładać je na czas treningu biegowego. O tym, z jakiego materiału czapkę do biegania wybrać, możesz przeczytać w następnej części artykułu.

Na co jeszcze zwracać uwagę, kupując czapkę do biegania? Przykłady przydatnych elementów i technologii czapek biegowych to:

• odblaskowe wstawki – sprzyjają zachowaniu bezpieczeństwa, zarówno w czapkach zimowych, kiedy zmrok zapada bardzo wcześnie, jak i w czapkach z daszkiem, kiedy lubimy biegać późną wieczorową porą;
• jony srebra – to przykład technologii, która zapobiega powstawaniu nieprzyjemnych zapachów;
• membrany, które poprawiają poziom wiatroszczelności – kiedy biegasz w wietrze, czapka wzbogacona o pokrycie wiatroodporne będzie dużym krokiem w stronę zdrowia i komfortu biegania;
• otwór na wypuszczenie z czapki włosów spiętych w kucyk.

Czapka z daszkiem do biegania ubierana jest najczęściej latem, kiedy słońce ostro świeci. Podczas treningów biegowych chcemy osłonić oczy, ale i głowę, aby uniknąć nabawienia się udaru słonecznego. Jaka czapka do biegania latem sprawdzi się najlepiej? Powinna być wykonana z jak najcieńszego materiału, aby dodatkowo nie grzać głowy. Może to być przewiewna siateczka. Warto, aby cała czapka była utrzymana w jaśniejszych kolorach. Bardziej widać na nich brud, ale nie pochłaniają promieni słonecznych tak, jak np. czerń. Niektóre czapki z daszkiem posiadają dodatkowy materiał osłaniający kark przed słońcem.

Czapka do biegania zimą ma pełnić przede wszystkim funkcję grzewczą, tzn. chronić głowę przed zbytnim wychłodzeniem. Zgrzana głowa, niska temperatura powietrza i wiatr to nie jest połączenie, którego konsekwencje chcemy ponosić po zakończeniu treningu biegowego. Wielkość zimowej czapki do biegania powinna być dobrana tak, aby czapka zakrywała uszy. Dobranie grubości takiego nakrycia głowy zależy od naszych osobistych preferencji, jednak przy temperaturze na plusie poleca się czapki biegowe z lekkiego, przewiewnego materiału, a kiedy temperatura oscyluje wokół 0°C może przydać się czapka z delikatnym dociepleniem od wewnątrz. Dla osób biegających w dużym mrozie sprawdzą się czapki o budowie zbliżonej do kominiarek – zakrywają one całą głowę, razem z twarzą i szyją, zostawiając otwór na oczy, a miejsce nosa i ust posiadają w formie siateczki ułatwiającej oddychanie.

Czapki do biegania powinny być uszyte z materiałów, które dobrze radzą sobie z odprowadzaniem wilgoci. Wybierając odzież sportową znanych marek, mamy pewność, że materiały będą odpowiednio dobrane. Najlepiej sprawdzą się materiały syntetyczne, takie jak poliester, mikrofibra, thermonet czy polar (kiedy zależy nam na cieple). Często zastosowanie znajduje także wełna merino, która dobrze chroni przed chłodem, jest miła w dotyku, nie zachowuje nieprzyjemnych zapachów, a jednocześnie daje sobie radę z izolowaniem potu.