Jak wybrać dobrą odzież do biegania na jesień?

Jesienią pogoda bywa bardzo zróżnicowana. Możesz cieszyć się bezchmurnym niebem i temperaturą sięgającą ponad 20° C, by następnego dnia biegać w deszczu i wietrze z temperaturą o kilkanaście stopni niższą. Takie zmiany są charakterystyczne dla polskiej jesieni, dlatego skompletowanie odpowiedniego stroju do biegania jesienią może przysporzyć sporo trudności. Warto kierować się kilkoma wskazówkami, które ułatwią podjęcie decyzji o zakupie dobrej odzieży oraz zapewnią właściwy komfort podczas biegu. Oczywiście nadrzędną zasadą jest wygoda. Komfort podczas uprawiania sportu zwiększa wydajność organizmu i pozwala się skupić na przyjemności płynącej z biegu. Jak jednak dopasować odzież do zmieniających się warunków? Trzeba być gotowym na wahnięcia pogodowe.

Odzież do biegania nie powinna w żaden sposób krępować ruchów. Musi być wygodna, najlepiej dopasowana do ciała. Nie może też być zbyt ciasna. Ponadto powinna być:

• warstwowa – ubieranie się na popularną „cebulkę” jest najlepszym sposobem na dopasowanie stroju do zmiennych warunków pogodowych także już w trakcie biegu;
• odpowiedniej grubości – jesienią warto stawiać raczej na cieńszą odzież. Podczas biegania rozgrzewasz się i zbyt gruba bluza czy kurtka będzie powodowała dyskomfort;
• funkcyjna – nowoczesne materiały, przeznaczone do uprawiania sportu zapewniają dobre odprowadzanie wilgoci, ciepło oraz odpowiednią wentylację;
• dopasowana do warunków pogodowych – bluzy i kurtki ubieraj tylko wtedy, gdy jest taka potrzeba. Niska temperatura, wiatr lub deszcz powodują konieczność ich ubrania.

Odzież do biegania na jesień zapewniająca takie warunki jest optymalna i zapewnia komfort i wygodę podczas uprawiania sportu.

Wygoda – to słowo powinno być drogowskazem przy wyborze każdego rodzaju odzieży. Dzisiejsze nowoczesne materiały, z jakich wykonana jest odzież do biegania, zapewniają maksymalny komfort. Funkcyjna odzież jest więc zawsze najlepszym wyborem. Oto elementy odzieży do biegania jesiennego, które trzeba mieć.

To jeden z kluczowych elementów stroju biegacza. Od jakości dobranej bielizny termalnej zależy w dużym stopniu komfort podczas aktywności fizycznej. Oprócz takich cech, jak właściwie dobrany rozmiar, warto wybrać bieliznę przeznaczoną właśnie do biegania. Nowoczesna bielizna termoaktywna gwarantuje zarówno odprowadzenie wilgoci z powierzchni ciała, jak i utrzymanie optymalnej temperatury, chroniąc przed chłodem i przegrzaniem. Ma także działanie antybakteryjne i antyalergiczne. Niektóre modele są bezszwowe, co zapewnia jeszcze większą wygodę.

Jeszcze do niedawna popularne były spodnie dresowe, jednak pojawienie się nowych materiałów sprawiło, że dziś za najbardziej komfortowe uważane są legginsy. To popularna odzież damska do biegania jesienią, ale także męska. Zaletą legginsów jest ich przyleganie, które stabilizuje mięśnie i stawy, zapewniając mniejsze ryzyko kontuzji. Taka odzież, nazywana jest kompresyjną i wpływa korzystnie także na wydajność mięśni. Najlepszym wyborem są legginsy krótkie, jednak jesienią mogą one za słabo chronić przed chłodem, dlatego można wybrać modele za kolano, przed kostkę, a na najchłodniejsze dni długie. Warto zwrócić też uwagę na obecność kieszonek, które umożliwią schowanie kluczy czy telefonu.

Bluza do biegania jest warstwą docieplającą, którą używa się tylko wtedy, gdy koszulka termiczna nie zapewnia wystarczającego ciepła. Powinna być ona raczej cienka i oczywiście wykonana z materiałów o dobrej wentylacji, odprowadzająca wilgoć. Bluzy do biegania zwykle nie są wykonane z jednorodnych materiałów. Są cieńsze pod pachami i na plecach, by optymalnie odprowadzać wilgoć i zapewniać ciepło bez przegrzewania. Bluza powinna być lekka, by nie stanowić nadmiernego obciążenia w czasie biegu.

Stopy są miejscem, o które należy szczególnie zadbać podczas uprawiania sportu. Intensywnie się pocą, przegrzewają lub wychładzają. Skarpetki do biegania nie powinny być więc przypadkowe, ale także wykonane z materiałów dobrze wentylujących, odprowadzających wilgoć i zapewniających ciepło. Najlepsze skarpety do biegania są wzbogacone włóknami antybakteryjnymi, które niwelują brzydkie zapachy.

Warto podkreślić, że kurtka do biegania przydaje się głównie jako ochrona przed wiatrem czy deszczem. Odzież taka wyposażona jest w specjalne membrany. W zależności od producenta membrany są zróżnicowane, jednak ich wspólną cechą jest ochrona przed deszczem oraz wiatrem. Takie kurtki są lekkie i zapewniają dobrą wentylację, odprowadzając jednocześnie wilgoć na zewnątrz. To bardzo ważne w przypadku odzieży sportowej. Sama wodoodporność nie jest gwarantem komfortowego biegu. Jeśli kurtka nie ma właściwości termoaktywnych, uprawianie w niej aktywności fizycznej może prowadzić do przegrzania.

Jesienią, w chłodniejsze dni, trzeba zabezpieczyć przede wszystkim głowę (uszy, skronie) oraz dłonie, gdyż chłód może wywoływać dyskomfort, a nadmierna ekspozycja głowy na wiatr i zimno, powodować przeziębienia. Jeśli pogoda pozwala, można stosować popularne wśród biegaczy opaski. Wykonane są one z funkcyjnych materiałów, zapewniając ciepło i nie powodując przegrzania i pocenia się skóry. W chłodniejsze dni można wybrać lekkie, cienkie czapki, zrobione z podobnych materiałów. Wiele zależy od własnych preferencji. Jesienią trzeba też zadbać o dłonie. Wiele osób skarży się na ich marznięcie w czasie biegu. Warto postawić na cienkie i lekkie rękawiczki. Dostępne są nawet modele bez palców. Trzeba wiedzieć, że niektóre rękawiczki są stworzone z materiałów, umożliwiających sprawną obsługę telefonu, bez konieczności ich ściągania.

Jaka odzież do biegania na jesień sprawdzi się w naszych warunkach pogodowych? Przede wszystkim dobrze do nich dopasowana, termoaktywna i odprowadzająca wilgoć, wyposażona w odpowiednie membrany. Tak skompletowana będzie nie tylko chroniła, ale także zapewni komfort i swobodę ruchów w czasie aktywności fizycznej jesienią.