Pokonaj lęk

Pokonaj lęk

eSPe

Każdy, kto cierpi na zaburzenia lękowe, powinien przeczytać tę książkę! Ona powie ci, dlaczego doświadczasz lęku, i pokaże ci krok po

kroku, co powinieneś z tym zrobić. Jest przyjazna czytelnikowi, łatwa do zrozumienia i oparta na najnowszych badaniach. To naprawdę

lektura obowiązkowa! Judith S. Beck, dyrektor Beck Institute for Cognitive Therapy and Research

Polecam tę książkę wszystkim, którzy zmagają się z napadami paniki, lęku czy lękiem uogólnionym i poszukują sposobu na poradzenie

sobie z tego typu problemami. Jeśli doświadczyłeś w swoim życiu tego, że lęk wymyka ci się spod kontroli, paraliżuje twoje działanie,

ogranicza twoje możliwości i potencjał lub zabiera satysfakcję z życia, to ta książka jest dla ciebie. Potraktować ją można jako swoisty

przewodnik, który dzięki praktycznym wskazówkom i ćwiczeniom uczy, jak akceptować odczuwane emocje i radzić sobie z lękiem, by

odzyskać pełnię życia. Krzysztof Demczuk, psychoterapeuta, prezes Fundacji Aplica

Książka w prosty i zrozumiały sposób zapoznaje z rodzajami zaburzeń lękowych. Jej największą wartością są konkretne wskazówki,

pomocne w walce z lękiem. Obowiązkowa lektura dla tych, którzy chcą przestać się bać i zacząć żyć, a także dla bliskich chcących ich

mądrze wspierać. Magdalena Lipiak, psychoterapeuta i doradca zawodowy

Nie musisz być niewolnikiem lęku! Naprawdę możesz skutecznie go pokonać! Program przedstawiony w książce opiera się na terapii

poznawczo-behawioralnej, uznawanej za najbardziej

skuteczną w radzeniu sobie z lękiem. Autorzy, cenieni

eksperci w dziedzinie terapii zaburzeń lękowych, oferują

zestaw sprawdzonych strategii, które pomogą ci:

zrozumieć, czym jest lęk i co go wyzwala; zidentyfikować

sytuacje, które uaktywniają twój lęk; zmienić

przekonania i zachowania, które nasilają objawy;

opracować bezpieczny, stopniowy plan zmierzenia

się z sytuacjami budzącymi lęk; osiągnąć spokój dzięki

technikom relaksacyjnym.

• ISBN: 9788374829496
• Autor: Martin M. Antony, Peter J. Norton
• Wydawnictwo/Producent: eSPe
• Strony: 392
• Format: 14x20 cm
• Oprawa: broszurowa
• Rok wydania: 2019