Pasy kulturystyczne szczególnie zalecane są osobom zajmującym się treningiem siłowym przy użyciu dużych ciężarów. więcej
Pasy kulturystyczne
(2042 wyniki)(2042)
Pasy kulturystyczne
Zastosowanie pasów kulturystycznych zmniejsza obciążenia, jakim poddawany jest kręgosłup i całe ciało oraz zwiększa jego stabilizację. Prawidłowo stosowany pas kulturystyczny nie tylko chroni plecy przed urazami, ale również pozwala osiągać lepsze wyniki. Wśród bogatej oferty pasów, każdy miłośnik kulturystyki znajdzie model spełniający jego oczekiwania.
Pasy kulturystyczne – zalety ich stosowania
Używanie pasów kulturystycznych zwiększa ciśnienie wewnątrz jamy brzusznej, naciskając na kręgosłup i wspierając go od wewnątrz. Mięśnie w dolnej części pleców oraz mięśnie rdzenia jamy brzusznej wspierają go zaś od zewnątrz, co stabilizuje kręgosłup oraz zmniejsza obciążenia. Pasy kulturystyczne zmniejszają nacisk na dyski międzykręgowe o nawet 50 procent, co znacznie ogranicza ryzyko wystąpienia urazów kręgosłupa czy przepukliny. Stosowanie pasów polecane jest osobom, które mają rozwinięte mięśnie stabilizacyjne kręgosłupa, mięśnie grzbietu i brzucha. Używanie ich przez osoby początkujące może prowadzić do osłabienia tych mięśni i pogłębiania się wad postawy. Podczas wykonywania określonych ćwiczeń, np. martwego ciągu czy przysiadów pasy kulturystyczne zwiększają zgięcie kolan i bioder przy jednoczesnym zmniejszeniu stopnia zgięcia kręgosłupa, dzięki czemu możliwe są ćwiczenia z większym obciążeniem, a trening jest bardziej wydajny. Dodatkowo używanie tego akcesoria bardziej aktywuje mięśnie dwugłowe i czworogłowe. Ćwiczenia, podczas których prawidłowo stosowane są pasy kulturystyczne, pozwalają uzyskać progres siłowy w szybszym czasie. Dzieje się tak, ponieważ możliwa jest większa ilość powtórzeń z użyciem większego ciężaru. Masa mięśniowa buduje się szybciej przy jednoczesnym wzroście siły.
Czym się kierować podczas wyboru pasów kulturystycznych?
Pasy kulturystyczne z klamrą lub bez dostępne są w różnych rozmiarach, kształtach, szerokościach, kolorach oraz wykonane z różnych materiałów. W ofercie znajdują się te zapinane na rzepy lub na klamry. Wybór pierwszego modelu nie jest łatwy, dlatego przed zakupem najlepiej udać się na siłownię i przymierzyć różne pasy. Dokonując ostatecznego wyboru, należy wziąć pod uwagę kilka kwestii.
- Szerokość pasów – zależy od ich przeznaczenia. Te dedykowane kulturystyce charakteryzują się rozszerzoną częścią na plecach, która zapewnia wsparcie odcinka lędźwiowego. Szerokie na całej długości przeznaczone są do trójboju. Wybór pasa powinien być kierowany przede wszystkim sposobem jego użytkowania.
- Rozmiar – należy dobrać do naszej sylwetki i obwodu pasa.
- Materiał wykonania – większość pasów wykonanych jest ze skóry naturalnej. Dostępne są jednak modele wykonane z wytrzymałego nylonu.
- Zapięcie – wyróżniamy pasy kulturystyczne z klamrą, najczęściej stosowane przez zawodowców, zapinane na rzep, które są lekkie i świetnie sprawdzają się u początkujących, oraz pasy ze sprzączkami.
Niezależnie od tego, jaki pas zostanie wybrany, pamiętać należy o jego prawidłowej pielęgnacji. Pasy kulturystyczne należy przetrzeć wilgotną szmatką po każdym użyciu i wysuszyć w temperaturze pokojowej.
Jak zakładać pasy kulturystyczne?
Pasy kulturystyczne nie tylko pomagają zwiększyć osiągi siłowe, ale również poprawiają bezpieczeństwo. Jednak, aby wykorzystać ich pełen potencjał i możliwości, kluczowe jest odpowiednie użytkowanie produktu, przede wszystkim poprawne założenie pasa. Powinien się znajdować na linii pępka. Przed zapięciem należy wziąć duży wdech i wciągnąć brzuch najbardziej jak to możliwe. Następnie powinno się ciasno zapiąć pas, tak, aby ściśle przylegał do ciała, jednocześnie umożliwiając nam swobodne oddychanie. W trakcie noszenia pasa kulturystycznego podczas oddechu nie porusza się brzuch, a jedynie klatka piersiowa. Zapięcie akcesoria powinno być przede wszystkim dopasowane do rodzaju aktywności fizycznej, którą będziemy wykonywać. Niektórych ruchów nie da się wykonać z ciasno zapiętym pasem, inne zaś wymagają maksymalnego ściśnięcia. To, czy jest on prawidłowo założony łatwo zweryfikować podczas ćwiczeń. Jeśli zapięcie uniemożliwia nam ruchy lub oddychanie, należy go poluźnić. Jeśli zaś swoboda jest zbyt duża, konieczne jest ciaśniejsze zapięcie. Bardzo ważne jest, aby pasy kulturystyczne zdejmować zaraz po wykonaniu ćwiczeń z największym obciążeniem. Zaleca się zdejmować go między ćwiczeniami.
Zobacz nasze porady
Jak wybrać dobrą odzież do biegania na jesień?
Jesień to gdy nie trzeba rezygnować ze swoich sportowych pasji. Bieczas,gać można przez cały rok, niezależnie od warunków panujących na zewnątrz. Warunkiem optymalnego komfortu podczas tej aktywności jest jednak dobry ubiór, który jest dopasowany do zmiennych warunków panujących na zewnątrz. Jak dopasować odzież do biegania na jesień?
Odzież do biegania zimą – jak się ubrać do biegania w zimne dni?
Zima nie jest wymówką dla aktywnego biegania na zewnątrz. Nie musisz rezygnować ze sportu, tylko dlatego, że na dworze jest chłodno. Odpowiednio dostosowana odzież sprawi, że nawet w pozornie niesprzyjających warunkach, możesz komfortowo biegać, nie marznąć i nie pocąc się. Jaka odzież do biegania na zimę sprawdza się najlepiej?
Co warto wiedzieć o torbach podróżnych przed ich zakupem?
Torba podróżna jest niezbędna w czasie bliższych i dalszych podróży. Bez względu na to, czy potrzebujesz jej sporadycznie, czy wykorzystujesz ją często, warto przyjrzeć się jej bliżej. Na co zwrócić uwagę przy wyborze torby podróżnej, by jej zakup i użytkowanie były satysfakcjonujące?
Męskie buty sportowe podstawą garderoby każdego mężczyzny
Podczas poszukiwania obuwia, nie sposób przejść obok sportowych modeli obojętnie. Męskie buty sportowe sprawdzą się w każdej sytuacji, jeśli jeszcze nie podjąłeś decyzji o wyborze wymarzonej pary obuwia, trafiłeś w stworzone dla Ciebie miejsce. Potrzebujesz obuwia na trening? A może masz już po prostu kilka par i planujesz powiększyć swoją kolekcję? Na erli.pl znajdziesz rozwiązanie każdej modowej rozterki. Obuwie sportowe nie jest już kojarzone z wyłącznie ze sportem. Producenci prześcigają się między sobą o Twoją uwagę, opracowując coraz ciekawsze i nowocześniejsze technologicznie modele.