Na ERLI.pl znajdziesz kijki do chodzenia – kije trekkingowe na wymagające wyprawy oraz kije do nordic walking, jako alternatywę zwykłego spaceru.więcej
Kije do nordic walking
(1381 wyników)(1381)
Wybierz odpowiednie dla siebie kije do chodzenia i nordic walking i zacznij pieszą przygodę
Uwielbiasz piesze wycieczki, albo masz po prostu dość siedzenia na kanapie i szukasz przyjemnego sposobu na rozruszanie swojego ciała? Myślisz o tym, aby zacząć chodzić po bardziej wymagających terenach, bo proste ścieżki Cię nudzą? A może nie lubisz ryzykownych sportów, a po prostu chcesz zadbać o swoją kondycję w maksymalnie bezpieczny sposób?
Czym jest nordic walking?
Nordic walking to sport, w którym używamy kijów do aktywowania górnych partii ciała, jednocześnie odciążając dolne. Kijami odpychamy się od podłoża, co przyspiesza marsz i wydłuża dystans, jaki jesteśmy w stanie pokonać. Nordic walking powinno się uprawiać na stosunkowo płaskim podłożu.
Nordic walking przynosi wiele zdrowotnych korzyści, takich jak:
- poprawa pracy układu sercowo-naczyniowego;
- obniżenie ciśnienia krwi;
- obniżenie poziomu cholesterolu we krwi;
- odciążenie stawów biodrowych i kolanowych, kręgosłupa i stóp;
- wzmocnienie mięśni głębokich pleców;
- angażowanie 90% mięśni od pasa w dół;
- ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej.
Czym jest trekking?
Trekking jest formą turystyki uprawianej w trudnych warunkach terenowych i klimatycznych. Mogą to być wędrówki górskie, ale niekoniecznie. Trekking obejmuje także wyprawy przez wąwozy, dżungle, tereny pustynne lub rozległe lądolody. Trekkingiem możemy nazwać krótkie, kilkugodzinne wędrówki, jak i te wielodniowe, w które wpisana jest biwakowa część codzienności.
Kijki trekkingowe chronią nasz układ ruchu przed przeciążeniem. Dzięki nim rozkładamy ciężar na więcej punktów podparcia, co oszczędza nasz kręgosłup i stawy. Za pomocą kijów trekkingowych usprawniamy poruszanie się po trudnym terenie, zwłaszcza kiedy wyruszamy z ciężkim plecakiem. Kije trekkingowe w góry muszą być wykonane z solidnego materiału. Najczęściej używane jest do tego aluminium, czasem twardsze metale, a topowe modele (i zarazem najdroższe) to kije trekkingowe karbonowe, które łączą wytrzymałość z maksymalnie lekką wagą.
Kijki do nordic walking a kije trekkingowe – czym się różnią?
Różnice pomiędzy kijami do nordic walking a kijami trekkingowymi są najbardziej zauważalne przede wszystkim w ich wyglądzie:
- nordic walking – kijki z rękawiczkami i gładką, drobną rękojeścią;
- trekking – kijki z paskami i grubą, profilowaną rękojeścią z „grzybkiem” na obu jej końcach.
Ze względu na inne przeznaczenie, kije trekkingowe są cięższe i stabilniejsze od kijów do nordic walking. Kijki nordicowe dopasowujemy rozmiarem do własnego wzrostu, natomiast długość kijów przeznaczonych do przebycia wymagających terenów często będziemy regulować w zależności od nachylenia podłoża. Chociaż dostępne są także modele, których długość jest nieregulowana. Takie mogą być kije trekkingowe składane, które podzielone są na np. trzy segmenty, dzięki którym złożymy kijki i łatwo je przetransportujemy w plecaku lub u jego boku. Dodatkowo, kije trekkingowe pełnią funkcję odciążającą oraz podpierająco-stabilizującą.
Kije trekkingowe nie są odpowiednie do uprawiania nordic walking – dlaczego?
Może się wydawać, że chcąc zacząć uprawiać nordic walking, nie jest ważne, jakiego rodzaju kije się wybierze – nordicowe czy trekkingowe, czy w ogóle jakieś amatorskie kijki czy laski. To prawda, o ile doceniamy sam fakt wyjścia z domu i zmobilizowania się do spacerowania, a więc podjęcia aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Jednak, aby nazwać aktywność mianem „nordic walking” należy obrać prawidłową technikę chodzenia, do której uzyskania, niezbędne będzie użycie przeznaczonego do tego sprzętu.
Zabranie kijów trekkingowych na spacer nordicowy nie zrobi nam potencjalnie aż tak wielkiej krzywdy, jak zamiana w drugą stronę. Niemniej jednak niedopasowanie sprzętu do nordic walking będzie powodowało dyskomfort i niemożliwość przestrzegania prawidłowej techniki chodzenia. Zamiast działania prozdrowotnego sprawimy sobie niekoniecznie przyjemną wycieczkę, która może zakończyć się odczuwaniem bólu w łokciach, ramionach i kręgosłupie. Przy jednorazowym wyjściu z nieodpowiednią parą kijków skutki nie muszą być drastyczne, ale przy notorycznym uprawianiu pieszych wędrówek z niedopasowanym sprzętem, może się to odbić na naszym zdrowiu.
Jak dobrać wysokość kijków do nordic walking do swojego wzrostu?
Żeby mieć pewność, że wybrane przez nas kijki do nordic walking są dobrze dobrane do naszego wzrostu, należy zwrócić uwagę na kąt ugięcia ręki w łokciu. Prawidłowa wysokość kijów to taka, kiedy trzymając kij za rękojeść w ustawieniu kija prostopadle do podłoża, uzyskujemy kąt w łokciu nieco powyżej 90 stopni.
Dobierając długość kijów do nordic walking, można też posłużyć się przelicznikiem: wzrost w centymetrach razy 0,68. Przykładowo: 189 cm wzrostu x 0,68 = 128,52 cm. Odpowiednie kijki dla osoby o tym wzroście powinny mierzyć 130 cm długości.
W wyborze pomoże nam także poniższe zestawienie (wzrost osoby w centymetrach –> długość kija w centymetrach):
- 145-152 –> 100;
- 153-161 –> 105;
- 162-173 –> 115;
- 174-180 –> 120;
- 181-186 –> 125;
- 187-194 –> 130;
- 195 i więcej –> 135.
Zobacz nasze porady
Jak wybrać dobrą odzież do biegania na jesień?
Jesień to gdy nie trzeba rezygnować ze swoich sportowych pasji. Bieczas,gać można przez cały rok, niezależnie od warunków panujących na zewnątrz. Warunkiem optymalnego komfortu podczas tej aktywności jest jednak dobry ubiór, który jest dopasowany do zmiennych warunków panujących na zewnątrz. Jak dopasować odzież do biegania na jesień?
Odzież do biegania zimą – jak się ubrać do biegania w zimne dni?
Zima nie jest wymówką dla aktywnego biegania na zewnątrz. Nie musisz rezygnować ze sportu, tylko dlatego, że na dworze jest chłodno. Odpowiednio dostosowana odzież sprawi, że nawet w pozornie niesprzyjających warunkach, możesz komfortowo biegać, nie marznąć i nie pocąc się. Jaka odzież do biegania na zimę sprawdza się najlepiej?
Co warto wiedzieć o torbach podróżnych przed ich zakupem?
Torba podróżna jest niezbędna w czasie bliższych i dalszych podróży. Bez względu na to, czy potrzebujesz jej sporadycznie, czy wykorzystujesz ją często, warto przyjrzeć się jej bliżej. Na co zwrócić uwagę przy wyborze torby podróżnej, by jej zakup i użytkowanie były satysfakcjonujące?
Męskie buty sportowe podstawą garderoby każdego mężczyzny
Podczas poszukiwania obuwia, nie sposób przejść obok sportowych modeli obojętnie. Męskie buty sportowe sprawdzą się w każdej sytuacji, jeśli jeszcze nie podjąłeś decyzji o wyborze wymarzonej pary obuwia, trafiłeś w stworzone dla Ciebie miejsce. Potrzebujesz obuwia na trening? A może masz już po prostu kilka par i planujesz powiększyć swoją kolekcję? Na erli.pl znajdziesz rozwiązanie każdej modowej rozterki. Obuwie sportowe nie jest już kojarzone z wyłącznie ze sportem. Producenci prześcigają się między sobą o Twoją uwagę, opracowując coraz ciekawsze i nowocześniejsze technologicznie modele.